Những điều cần biết về chạy bộ01/10/2024 08:03
Hình thức đi bộ chuyên nghiệp ra đời từ những năm thế kỷ 18, khi các quý tộc yêu cầu người hầu đi bộ (không phải chạy) dọc theo cỗ xe ngựa của họ.
Dần dần, “chủ nghĩa đi bộ” đã phát triển thành một môn thể thao phổ biến, với những người tham gia đi bộ hàng trăm dặm trong nhiều ngày.
Những người đi bộ thời đó thích nhiều đặc điểm mà chúng ta liên tưởng đến các môn thể thao lớn ngày nay: đấu trường đông đúc, tiền thưởng hậu hĩnh, cá cược và thậm chí một số chất tăng cường hiệu suất khiến người ta phải nhướng mày, rượu sâm panh.
Vào đầu những năm thế kỷ 20, đi bộ nhanh đã trở thành môn thể thao Olympic và nhanh chóng trở nên phổ biến trên toàn thế giới.
Lợi ích nhiều mặt
Giống như chạy, đi bộ nhanh cũng vất vả về mặt thể chất và thể lực. Nếu bạn di chuyển với tốc độ 9km/h, bạn có thể đốt cháy 800 calo trong mỗi giờ, gấp khoảng hai lần lượng calo so với đi bộ thông thường. Con số này cũng chỉ ít hơn một chút so với chạy (khoảng 1.000 calo mỗi giờ).
Đi bộ tốt cho nhiều đối tượng – Ảnh: KYODO
Đi bộ nhanh trở thành một phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chỉ vậy, động tác vung tay, vặn thân và đạp chân tạo thành một bài tập toàn thân giúp tăng cường sự dẻo dai.
Đi bộ đúng cách đòi hỏi phần cơ bụng khỏe mạnh để giữ mọi thứ lại với nhau. Đó là lý do tại sao những người đi bộ chuyên nghiệp có 6 múi ấn tượng như vậy.
Mặt khác, nghiên cứu cho thấy những người chạy bộ tiếp đất với trọng lượng gấp 4 lần trọng lượng cơ thể của họ cho mỗi sải chân. Trong khi đó, những người đi bộ nhanh chỉ tiếp đất với khoảng 1,4 lần trọng lượng cơ thể của họ trong mỗi bước chân. Điều này cũng là lý do vì sao đi bộ đúng cách ít chấn thương hơn rất nhiều so với chạy bộ.
Đi bộ rõ ràng là một môn thể thao phù hợp với tất cả. Nhưng để thực sự hiệu quả, bạn cần phải đi bộ nhanh đúng cách, với một tư thế khá dị thường. Đừng bao giờ cười nhạo những người như vậy, vì sẽ đến một ngày bạn nhận ra lợi ích to lớn của đi bộ nhanh.
11bet – Web cá cược thể thao, bóng đá đỉnh cao uy tín nhất Vietnam. Có những ưu đãi lớn cho người chơi với nhiều phần quà cùng các Tips cá độ hiệu quả.
11BET là nhà cái cá cược trực tuyến uy tín được biết đến với nhiều sản phẩm giải trí như cá cược thể thao, sòng bạc trực tuyến, trò chơi bài và xổ số.
Chuyên trang 11bet win chuyên cung cấp kiến thức thực tiễn về bóng đá và những cập nhật mới nhất. Chuyên trang 11bet win chuyên cung cấp …